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想要孩子長得高,一定要多補充這幾種營養

發布者:yyadmin 發布日期:2022-03-14 14:26:44

  第一:優質蛋白質

  骨骼中三分之一的原料是蛋白質,因此蛋白質對兒童長高至關重要。

  在我們的飲食中,我們通常吃的肉、奶、各種魚類都含有非常豐富的蛋白質,豆類也含有優質蛋白質,孩子們每天都應該吃這些。

  第二:足夠的鈣

  如果孩子在1歲之前能喝足夠的牛奶,那么鈣的攝入量就沒有問題。

  孩子每天需要200毫克的鈣在6個月大之前,250毫克每天從6個月到1歲,600毫克每天從1到3歲,800毫克每天從4到7歲,1200毫克每天從7到10歲和11歲后每天1000毫克。

  除牛奶外,還應注意給孩子喂一些小蝦、綠葉蔬菜和豆制品。

  第三:足夠的維生素D

  出生時母乳喂養是最好的,但是除了母乳喂養,我們還應該給孩子補充維生素D,這樣可以促進鈣的吸收。

  孩子在2 - 3歲以后,如果經常進行戶外運動,就可以通過陽光照射皮膚產生維生素D,促進胃腸道對鈣的吸收,促進鈣沉積到骨骼中。


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